[...] sportowcom? Co wy na to? No shit Sherlock! Myślisz, że tutaj są jakieś dzieciaki które nie umieją wywnioskować czegoś? Jak byś się interesował na prawdę kulturystyka, to wtedy byś wiedział o wiele więcej a nie takie pierdółki... Piotrkowicz z jednym z filmików mówił, że nie zajmuje się treningiem personalnym i dietetyka ze względu na czas... [...]
[...] jugole, turcy, ruscy, ukraińcypracowali i pracują tak samo jak Polacy w krajach UE, są w UE? Aby rozpocząć inwestycje lokalne czy krajowe potrzebne są duże środki własne, wtedy UE daje lwią część inwestycji, identycznie jak banki;-), nie daj sobie wmówić, że to dzięki UE nasz kraj się rozwija, bo ilość kasy jaka wykorzystujemy~ Co Ty gadasz. [...]
[...] lewe ramie w zwisie, przed treningiem rozgrzałam rotatory i poszło już dużo lepiej, starałam sie na tyle spinać plecy i barki w zwisie aby ręka nie zbliżała sie do ucha, wtedy właśnie przychodzi ten ból. 2a. Masakra, obciążenie leszczarskie a ja ledwo ledwo co...ehhhh.... Nie udało mi się utrzymać tempa, schodziłam owszem 3 s ale powrót zajął [...]
[...] lewe ramie w zwisie, przed treningiem rozgrzałam rotatory i poszło już dużo lepiej, starałam sie na tyle spinać plecy i barki w zwisie aby ręka nie zbliżała sie do ucha, wtedy właśnie przychodzi ten ból. Ok trzeba bedzie pomyslec nad czyms innym, bo nie chcemy zebys byla w gorszej formie.... 2a. Masakra, obciążenie leszczarskie a ja ledwo [...]
[...] spróbuję szerzej stanąć i spróbuję również stopniowo rozszerzać rozstaw stóp.Jak próbuję w domu,na sucho przed lustrem ćwiczyć to jest OK .Z małym ciężarem też da radę ale wtedy nie zejdę na wymaganą głębokość a płytkie siady mnie nie interesują.Jak mam większy ciężar na plecach to spokojnie schodzę głębiej ale wtedy biodro boli. Rozciągam się [...]
[...] próby sa podwyzszone. Wiadomo piwko czy dwa z rodzicami trza wypic a to nie pomaga kilka godzin przed badaniem .....zrobie próby za 7-8dni - gdy opdoczne,wrócve do sil - wtedy bedzie w normie. Zawsze o tym pisze ze robie badanie 2x do roku (od 2 lata w sumie). Zawsze jest oki - jesli ktos nie wiezry moge dac foty wyników - ale uwazam ze [...]
[...] daje z siebie zawsze 100% możliwości, a czasem nawet i więcej. Z dumą dodaje też, że "Miejsce, w którym zakładasz koszulkę Barcelony z największą dumą, to Bernabeu, wtedy dajesz z siebie wszystko". Klucz do zwycięstwa Luis mówi, że "Drużyna przygotowuje się do meczu z takim samym entuzjazmem jak zawsze. Wszyscy są nastawieni [...]
Klatka płaska - sztanga Skos ujemny - hantelki Skos dodatni - hantelki Barki - przedni akton przesuwam na koniec. Plecy - mc robię na końcu gdyż lepiej mi się wtedy go wykonuje. Być może to kwestia tego, że jestem wtedy już dobrze dogrzany. Gdy robiłem mc jako pierwsze ćwiczenie to mogłem podnosić o wiele mniejsze ciężary niż gdy robiłem go na [...]
Zdzieszowice (Góra Św. Anny-Ślonsk Opolski) 169 miejsce w open na Mega i 47 w M3 co dało mi 35 miejsce w generalce. W porównaniu z tamtym rokiem skok jest niesamowity. Wtedy zajmowałem miejsca koło 350 w open i 95 w swojej kategorii wiec postęp widoczny jak dla mnie. Trasa szybka, dużo ostrych single tracków , parę niezłych upadków było na trasie. [...]
[...] po ich przeglądzie stwierdziłem, że nie „strzeliłem” nic ciekawego – sprzęt, szkło, roztwory etc. Za dwa tygodnie postaram się o lepsze foty i wtedy pokażę co i jak. Dwa pierwsze posiłki to pasta – 2 puszki tuny, 7 jajek, warzywa, jogurt, nie wiem ile wszamałem z tego dokładnie, ale pewnie z ¾ [...]
[...] swoją głową:) jest tam spory potencjał w tym grzbiecie, śmiało możesz dokładać. Przy regresach niech Ci ktoś pomaga za kostki. Wiosłowanie - wyprostuj lekko bardziej nogi, wtedy biodro pójdzie bardziej w tył i mocniej poczujesz cały grzbiet, gdyż prostowniki muszą wtedy więcej pracy włożyć dla stabilizacji ciała. Śmiało, możesz dokładać. [...]
[...] pokazać to co mogę zrobić 28-go sierpnia i żeby udowodnić wszystkim, że jestem najlepszy na świecie. Co jeżeli Randy sprowadzi Cię do parteru? Jeżeli Randy mnie sprowadzi, wtedy będzie musiał zacząć się martwić. Na pewno nie jestem tym który powinien się o to martwić. Gwarantuję wam, to Randy się tym martwi. Nie jest tak, że nie mogę spać przez [...]
[...] (9km wody) i niedzieli (17km biegu) czy to może być wynik podwyższonego sodu? Aż dziwne, może przez to z dwa tygodnie w tył serducho dziwnie biło od czasu do czasu (albo wtedy akurat było przemęczenie) sam nie wiem, głośno myślę, za dużo kawy? Może coś podpowiecie - teraz wszystko jest ok, ale może ten poziom sodu był wtedy jeszcze wyższy... [...]
Arebie od stycznia będę jeździł kilka razy w tygodniu o 5 rano po 20 km - wtedy będzie mocniej i szybciej (tak bym przynajmniej chciał), a co do 60,70,80 to na pewno nie, 50km to już będzie wystarczająco dużo - i to nie tyle nawet idzie o dystans jako taki, a o hartowanie psychiki, trzeba samemu spróbować aby wiedzieć jak ona cierpi na tym [...]
[...] jak psują mi się łapska. Zeszłam, dorobiłam 2, spojrzałam na dłonie i wyglądały, jakbym przez tydzień MU robiła. Z powrotem na fronty, miałam już chyba niezłą przewagę, ale wtedy nie patrzyłam na to, gdzie są rywalki tylko niosły mnie krzyki naszych najlepszych na świecie kibiców. Znowu, każdy rep policzyli za mnie. Push pressy, skakanka- tu już [...]
[...] wygląd i tak się nieco poprawi ale aktualnie to nie jest mój największy priorytet- tym może kiedyś się zajmę. Także teraz jeszcze tydzień na dojście do siebie po wczoraj i wtedy już powinnam dawać znać o progresie/regresie/stagnacji, więc trzymajcie kciuki :-). Dieta moja ulubiona- mięso, jajka, masło, olej kokosowy. Spalaczy nigdy nie brałam, [...]
[...] Życiówka wyrównana. 60kg nie zaliczone, ale z pomocą szło a nie że trzeba mi było zabierać sztangę co daje nadzieję. Widać było że się 60kg boję bo za wolno opuściłam i też wtedy w inne miejsce opuszczam. 50kg na koniec jeszcze, ale za ciężkie się okazało już, a myślałam że będzie latało. Jednak wcześniejsze serie mnie umęczyły Skos - [...]
[...] to on ma jeszcze spory zapas, więc można nim lecieć jakby co. A resztę to z chęcią coś wymienię bo w sumie plan leci od stycznia z Twoimi modyfikacjami z maja. Wtrącaj się wtrącaj :-D sam widzisz jak Twoja magia działa. Gdyby mnie wtedy nie rozłożyło to działoby się, oj działo. Ale i tak jest progres ;-D Wymiana mózgu by najlepiej podziałała}:-(
[...] co. A resztę to z chęcią coś wymienię bo w sumie plan leci od stycznia z Twoimi modyfikacjami z maja. Wtrącaj się wtrącaj :-D sam widzisz jak Twoja magia działa. Gdyby mnie wtedy nie rozłożyło to działoby się, oj działo. Ale i tak jest progres ;-D Wymiana mózgu by najlepiej podziałała}:-( 55 i później 60 pójdzie na luzie. Właśnie myślałem raz o [...]
18h + 8h = 26h WTF? dzien ma 24h chyba \-) wiem, ale zacząłem o 18:30, następny o 21 i później mi się przysnęło jak oglądałem serial. obudziłem się ok 1:30 i wtedy mniej więcej zjadłem jeszcze jeden posiłek :-P jesli masz opcje to whey + jablka przesun od razu na po treningu! tj.konczysz trening,dochodzxisz do siebie 5-10minut (lub tez nie) i [...]
Robert Piotrkowicz IFBB Pro
